quinta-feira, 27 de outubro de 2011

SALADAS: ÓTIMA OPÇÃO PARA O VERÃO!


SALADAS: VEJA O PODER DE CADA INGREDIENTE
Saladas: Veja o poder de cada ingrediente

Por mais que muitas pessoas achem este prato sem graça, sem sabor e leve demais, ele é, na verdade, a melhor opção para quem quer emagrecer com saúde. Para facilitar a sua escolha e te dar aquela forcinha na dieta, confira algumas vantagens de mergulhar de cabeça neste universo colorido das folhas, frutas e verduras.

- A vitamina A, que atua como antioxidante e no sistema de defesa do organismo, pode ser encontrada nos vegetais folhosos verde-escuros e nas frutas amarelo-alaranjados, que possuem carotenóides. Chicória, agrião, alface, couve manteiga, escarola, folhas cruas de mostarda e salsinha, são exemplos de vegetais que contêm este nutriente.


- A cenoura é um alimento muito rico em nutrientes. Esse vegetal cor-de-laranja contém um tipo de cálcio facilmente absorvida pelo corpo, além de ser uma fonte significante de fibras. Além disso, ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

- Se você gosta de ervilha fresca, esta é uma ótima maneira de ingerir vitamina E, ótima no combate ao envelhecimento.

- A vitamina K, que auxilia o funcionamento do intestino, é encontrada em diversos vegetais, tais como a alface, couve-flor, espinafre.

- Já o agrião é rico em vitamina B1, que atua no sistema neurológico.

- O ácido fólico sob a forma de folato é encontrado em alguns vegetais frescos de folhas verde-escuras, especialmente o brócolis, espinafre e aspargo.

- A alface crespa é muito rica em potássio.

- Para quem precisa de uma deita rica em cálcio, a melhor opção é a couve manteiga.


Espero que tenham aproveitado e ganho um estimulo para NÃO DESISTIR E CONTINUAR SE REEDUCANDO!

LEMBREM-SE SEMPRE FORÇA DE VONTADE ACIMA DE TUDO, O RESULTADO COMPENSARÁ.


Bom resto de semana a todos!

Beijos..
Patrícia Formento

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Parecer sobre matéria da Revista Veja....Parece Milagre!!!!

Boa Noitee Pessoal...


Adoreii receber este email.. depois de muita gente perguntando sobre a tão falada matéria na veja...
Segue.. 
VALE MUITO A LEITURA...



CFF publica Nota Técnica sobre Liraglutida
Data: 13/09/2011
O Conselho Federal de Farmácia (CFF), por meio do Centro Brasileiro de Informação sobre Medicamentos (Cebrim), publica Nota Técnica (abaixo) esclarecendo a ação e os riscos da Liraglutida (Victoza). O fármaco foi destaque da edição 2.233 da Revista Veja (07/09/2011). A reportagem intitulada Parece milagre trata do uso da Liraglutida como medicamento para perda de peso. De acordo com a Nota Técnica, elaborada pelo farmacêutico Rogério Hoefler, o uso do fármaco tem sustentação científica apenas para o tratamento de diabetes tipo 2.

Nota técnica nº 01 / 2011
Data de elaboração: 12 de setembro de 2011.
Liraglutida (Victoza®; Novo Nordisk) não é indicada para promover perda de peso

O que é liraglutida?
O hormônio GLP-1 (peptídeo análogo ao glucagon 1), denominado incretina, é liberado pelo trato gastrintestinal com o objetivo de aumentar a secreção de insulina pelas células beta pancreáticas. O GLP-1 aumenta significantemente a secreção de insulina dependente de glicose, diminui secreção de glucagon, retarda o esvaziamento gástrico e diminui apetite1.
Liraglutida (Victoza®; Novo Nordisk) é um análogo do hormônio GLP-1, com ação agonista sobre seus receptores. Este fármaco é empregado como adjuvante no tratamento de pacientes com diabete melito tipo 2 que não tenham obtido adequado controle glicêmico com metformina, uma sulfonilureia, ou com terapia dupla de metformina + sulfonilureia ou metformina + tiazolidinediona. Emprega-se em dose única diária, por injeção subcutânea1,2.
Liraglutida não é recomendada como terapia de primeira linha, não substitui a insulina e não deve ser usada em pacientes com diabete melito tipo 1 ou para tratamento de cetoacidose diabética1.

Quais os riscos do uso da liraglutida?
Por tratar-se de fármaco novo, ainda não há dados suficientes sobre as consequências do uso prolongado. Contudo, com base nos ensaios clínicos disponíveis, sabe-se que o uso de liraglutida está associado a efeitos sobre a tireoide, particularmente em pacientes com doença pré-existente nesta glândula; entre os relatos incluem-se aumento da calcitonina sanguínea, bócio e neoplasias da tireoide. Seu uso está contraindicado em pacientes com história própria ou familiar de câncer medular da tireoide e em pacientes com síndrome de neoplasia endócrina múltipla tipo 2. Seu uso não é recomendado para pacientes com disfunção renal relevante2.
Os efeitos adversos mais frequentes da liraglutida são transitórios e incluem: náusea, diarreia, vômito e cefaleia. Náusea levou a um índice de cerca de 4% de abandono dos pacientes em diversos estudos clínicos3.

Há justificativa para uso da liraglutida para promover emagrecimento?

Pacientes diabéticos com sobrepeso podem, eventualmente, se beneficiar da prevenção de ganho de peso e da possível promoção de perda de peso com o uso da liraglutida4. Contudo, não foi encontrado estudo metodologicamente adequado para avaliar segurança e eficácia da liraglutida para promover perda de peso em indivíduos não diabéticos com sobrepeso ou obesos.
Atualmente, o uso da liraglutida tem sustentação científica apenas para o tratamento de pacientes com diabete melito tipo 2, em combinação com metformina ou uma sulfonilureia, ou ambos, em pacientes que não tenham alcançado adequado controle glicêmico com estes fármacos isoladamente ou em combinação. Seu uso também é justificado em combinação com metformina + pioglitazona quando esta terapia dupla não for suficiente para produzir controle glicêmico adequado4.


Referências
1. Klasco RK (Ed): Drugdex System. Thomson MICROMEDEX, Greenwood Village, Colorado, USA. Disponível em: http://www.thomsonhc.com/. Acesso em: 12.09.2011.
2. Klasco RK (Ed): Martindale. The Extra-Pharmacopoeia. Thomson MICROMEDEX, Greenwood Village, Colorado, USA. Disponível em: http://www.thomsonhc.com/Acesso em: 12.09.2011.
3. Anne T Reutens, EndocrinologistClinical researcher,Jonathan E Shaw. Incretin mimeticsenhancers: clinical applications. 
Australian Prescriber 2008; 31:104–8. Disponível em: http://www.australianprescriber.com/magazine/31/4/104/8. Acesso em: 12.09.2011.
4. British Medical AssociationRoyal Pharmaceutical Society of Great Britain. British National Formulary. 61 ed. London: BMJ Publishing Group, APS Publishing, 2011. Disponível em: http://www.medicinescomplete.com. Acesso em: 12.09.2011.


Elaboração: Rogério Hoefler

domingo, 11 de setembro de 2011

Equilíbrio Psicológico e Espiritual

Toda ação tem uma reação! 

Tudo que acontece com o nosso organismo é em busca de manter o equilíbrio interno e externo, desta forma precisamos sempre pensar no indivíduo como uma junção de corpo, mente e espírito.

Esta interação interfere diretamente no desenvolvimento de diversas doenças crônicas não transmissíveis, a disfunção de alguns sistemas de proteção no nosso corpo, como sistema endócrino e auto imune, pode estar associado ao desenvolvimento de alergias, doenças auto imunes, depressão, obesidade, aterosclerose.

Em um momente pós stress o reequilíbrio corporal acontece com a ativação do eixo hipotalâmico-pituitário-adrenal (HPA), que libera catecolaminas e cortisol. 

Não existe alimentos que nos dão a sensação de felicidade?

Quando consumimos algo em função de um strees, nosso corpo estimula o nosso cérebro a liberar substâncias que promovem alívio físico e mental. Com a liberação destas substâncias (adrenalina, endorfinas, cortisol, noradrenalina), nosso corpo sofre algumas alterações metabólicas, como diminuição de energia levando a fadiga - cansaço, baixa concentração e aumento da vontade de consumir alimentos ricos em carboidratos.
Quando liberamos cortisol de forma crônica, dificultamos a utilização das gordurinhas acumuladas, dificultando ainda mais a perda de peso.

Hoje sabemos que a nutrição adequada pode auxiliar diretamente no STRESS, a deficiência de alguns nutrientes como vitamina B6, magnésio, ácido fólico, ácidos graxos ômega 3, estão diretamente relacionados com o aumentos dos níveis das substâncias liberadas pelo cérebro em função do desequilíbrio. 

Além da alimentação, sabemos que unir estratégias para desenvolver a parte espiritual é fundamental. Diversos estudos trazem práticas de meditação, técnicas de respiração, na melhora dos níveis de cortisol e melhora dos sintomas das doenças crônicas não transmissíveis.

O importante é buscarmos sempre o equilíbrio físico e mental, seja meditando, rezando, orando, praticando atividade física e nos alimentando de maneira saudável e prazerosa.

Boa Semana à todos!




Fonte: Nutrição Clínica Funcional - Dos princípios à prática clínica.

domingo, 4 de setembro de 2011

ANDROPAUSA.. ELES também sofrem!

Pra quem não sabe a Andropausa é uma alteração hormonal nos HOMENS....... SIM, meninas e mulheres eles também tem!

A principal alteração é a modificação dos níveis de TESTOSTERONA - hormônio relacionado com diversas funções no organismo, inclusive com a atividade e desempenho sexual.

Alguns sintomas da Andropausa: cansaço físico e mental, alterações de memória e concentração, falta de disposição, insônia, aumento de peso e perda de massa magra, dificuldade de ter e manter ereção, perda de interesse pelo sexo, osteoporose.

AUMENTANDO A TESTOSTERONA COM A ALIMENTAÇÃO FUNCIONAL

· Alimentos ricos em gordura saudável – ácidos graxos essenciais e colesterol. 

· Indol-3-carbinol susbtância encontrada na couve, couve-flor, brócolis, repolho --> inclua 3x por semana na alimentação.

· Extrato da Videira de Punctura – Tribulus Terrestris – otimiza secreção endógena de testosterona. 

· Extrato de Fenacho – FUNCHO – estimula a hipófise a produzir LH, responsável pela ativação da síntese de testosterona. 

· Cará – Yam Mexicano à precursores da testosterona. 

· Crisina – bioflavonóide presenta na Planta Passiflora que inibe a ação de uma enzima (aromatase) à efeito anti estrogênico (diminui estradiol aumenta testosterona). 

· Romã – rico em ÁCIDO ELÁGICO – reduz níveis de PSA e promove ação anti proliferativa – ação anti inflamatória e anti oxidante. 

· Licopeno – carotenóide encontrado nas frutas vermelhas – efeito anti carcinogênico de próstata. 

· Resveratrol – presente na uva, antioxidante, possui ação anti proliferativa. 

· Alfa-tocoferol – anti oxidante, contribui para síntese da testosterona, ação anti proliferativa no Câncer de próstata.

- Vitamina E – anti oxidante – presente em oleaginosas, gérmen de trigo, abacate, amêndoas, castanhas. 

· Ácido ascórbico - Vitamina C – diminui cortisol – quanto mais alto cortisol menores taxas de testosterona. 

· Minerais importante – zinco (síntese de testosterona), magnésio e boro (precursores da testosterona).


Bom domingo à todos!
Patrícia

OBS: alguns extratos ou princípios ativos só podem ser usados com prescrição médica, busque orientação médica e nutricional antes de iniciar qualquer uso de suplementos.

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Frituras menos nocivas? Saiba como!

Truques que deixam as frituras menos nocivas



Elas não são bem-vindas em um cardápio saudável. Muito menos aquelas feitas em óleo reaproveitado. Mas se você não resiste, vamos ensinar alguns macetes..



Durante o processo de fritura, os óleos são continuamente expostos a fatores que levam a um grande número de reações químicas, Há transformação de ácido graxo até alterações de aroma e sabor. Pode ocorrer a formação de trans, se o óleo for reaproveitado e permanecer horas e horas sob altas temperaturas.

O aquecimento exagerado favorece a perda de ômegas, e a maioria dos tipos usados na cozinha contêm ômegas 3 e 6, gorduras do bem e essenciais para o nosso organismo, que simplesmente acabam desperdiçadas. Nunca deixe chegar ao ponto de fumaça. Sem contar que as frituras aumentam pra valer a quantidade de calorias nas refeições. Para você ter uma ideia, uma escumadeira cheia de batata cozida fornece 68 calorias, já a batata que passou por fritura, o teor calórico sobe para nada menos que 182.


A fritura pode entrar esporadicamente no cardápio de quem pratica atividade física, desde que o óleo seja saudável e bem fresco. Outra dica  é fritar vegetais como brócolis, cenoura e outros. Nada de linguiça na banha de porco, ok?


Fonte: Revista Saúde

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Como acelerar o metabolismo para perder peso?


Boa noite Pessoal..

Quem nunca quis ou pensou em como acelerar o seu metabolismo, até mesmo que já comparou o seu organismo com o de algum conhecido.. vamos entender um pouquinho sobre o que é o metabolismo e aprender como a alimentação pode influenciar no seu funcionamento..

O que é o metabolismo?
Toda ou qualquer reação que gasta energia pra produzir ou modificar moléculas. O metabolismo energético que interfere no ganho ou perda de peso.
Principais tipos:
  • Metabolismo basal: responde por 60% a 70% do gasto calórico diário. São as calorias gastas para manter as funções básicas do organismo.
  • Metabolismo da atividade física: é o que se gasta enquanto praticam atividades físicas.
  • Metabolismo alimentar: é o que se gasta  a partir do momento em que um alimento é ingerido até o seu destino final no organismo.
 Como acelerar o metabolismo para perder peso e manter-se magro?
  • Aumente seus músculos – quanto mais massa muscular uma pessoa tiver, mais acelerado será seu metabolismo. O músculo requer mais energia para funcionar que o tecido adiposo.
  • Pratique exercícios aeróbicos – para que o ritmo metabólico de mantenha elevado é preciso se engajar numa rotina de atividades aeróbicas.
  • Faça ginástica, mas não exagere – existe um limite genético de aceleração do metabolismo. Esse patamar varia de pessoa para pessoa, um atleta pode aumentar seu ritmo metabólico em até 80%.
  • Reduza o máximo o consumo de açúcar – a ingestão de açúcar refinado equivale a ativar o botão de comando “estocar gordura”, sem nenhum valor nutricional o açúcar é rapidamente absorvido e transformando em tecido adiposo.
  • Se alimente várias vezes por dia – a privação de alimentos por longos períodos leva a uma queda natural do metabolismo. O ideal é se alimentar a cada três horas, realize pequenos lanches nos intervalos das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar).
  • Não pule o café da manhã – o desjejum ajuda a tirar o organismo do modo funcionamento lento em que permaneceu durante a noite.
  • Beba bastante água – manter o corpo bem hidratado é essencial para eliminar as toxinas resultantes da queima calórica..
  • Inclua alimentos termogênicos  - estes são  capazes de auxiliar na perda de peso. Quando digeridos, eles aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Assim, queimam calorias e ajudam a emagrecer.
 ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
Dentre os alimentos termogênicos, podemos destacar o gengibre, a pimenta vermelha e o chá verde. O mais importante para se obter resultados satisfatórios no processo de emagrecimento é associar a ingestão de alimentos termogênicos a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios físicos, cabe lembrar que estes alimentos podem aumentar a pressão arterial, desta forma pacientes com problemas de hipertensão e cardíacos devem evitar o uso.
 
Alguns alimentos termogênicos

 • Chá verde: reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras. 
 • Pimenta vermelha: aumenta a circulação, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo.
 • Gengibre: pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá, três vezes ao dia. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Pode também ser consumido em cápsulas.

Boa noite a todos.. 
Pati

OBS: As informações contidas nesta matéria site são meramente informativas e ilustrativas.Por não serem orientações personalizadas, estas informações não substituem sua relação com o profissional nutricionista.

domingo, 17 de julho de 2011

Seu corpo esta "pedindo" uma DETOX?

Depois de alguns dias sem postar.. e de um final de semana bem inspirador.. pensei em colocar algo sobre a tão falada DIETA de DETOX.. 



Afinal de contas, nos dias de hoje todos nós estamos muito expostos a alimentação industrializada, ao uso de medicamentos, as embalagens plásticas, aos poluentes do ar e da água, stress...estamos em contato com diversos xenobióticos, tanto alimentares como ambientais. 

Xenobióticos são contaminantes químicos estranhos ao nosso organismo e seu acúmulo pode trazer prejuízo à saúde e ao funcionamento do corpo. As toxinas são gatilhos para o processo inflamatório e para doenças crônicas.


OBJETIVO - diminuir os impactos negativos desses xenobióticos no funcionamento do corpo.

A detoxificação ocorre principalmente no fígado e é dependente de uma série de nutrientes como vitaminas do complexo B, selênio, cobre, zinco, enxofre, flavonóides, carotenos e aminoácidos como glicina, taurina, metionina e gutamina.

Alguns sinais e sintomas podem auxiliar a verificar a necessidade de uma DETOX:
* Gosta amargo na boca
* Falta de apetite pela manhã
* Dificuldade na perda de peso, mesmo fazendo dieta
* Déficit de memória
* Concentração ruim
* Depressão
* Dor de cabeça ou enxaqueca
* Tontura
* Fadiga generalizada

O que incluir na dieta para impulsionar o sistema de detox:
Vegetais Brássicos como couve flor, brócolis, couve manteiga, repolho, agrião, rúcula.
Clorofila
Alho e cebola
Própolis
Temperos como gengibre, páprica, curry, canela e alecrim
Frutas vermelhas, importantes fontes de antocianinas
Chás
Aloe vera

DICA: Faça cubinhos de gelo de couve com hortelã e acrescente um gelo desses no suco do café da manhã!

Muito diferentes das dietas que usam apenas limonadas e sucos de frutas e que não fornecem todos os nutrientes necessários para o processo de detox e que ainda podem ser prejudiciais à saúde, a dieta de detox correta deve ser feita sob orientação de profissional nutricionista capacitado que irá sugerir tanto o cardápio adequado como a suplementação necessária para suportar o processo de detox.

Adote também uma postura mais otimista na vida e evite pensamentos tóxicos. 
Assim viva com mais qualidade de vida e saúde!



Bom restinho de domingo à todos!
Beijos

quinta-feira, 23 de junho de 2011

Por que é tão difícil resistir?

Alguns alimentos, como chocolate, café e gordura, causam um tipo de dependência semelhante à de drogas. 
O resultado é que você acaba comendo compulsivamente, mesmo quando não está lá com muita vontade. 
Aprenda a reconhecer o seu vício e formas de livrar-se dele!

A Associação dos Comedores Anônimos (ACA) ainda não foi criada. Mas, se existisse, certamente teria um número grande de sócios. A comida pode ser um vício. Não estamos falando aqui de pessoas que comem o tempo todo, mas daquelas que criam uma predileção por determinados alimentos e passam a depender deles para funcionar direito, ou não conseguem controlar a quantidade ingerida.


 “Isso costuma acontecer com alimentos altamente palatáveis e de alta densidade energética, ricos em açúcar, gordura e farinhas refinadas. Eles geram um consumo compulsivo e incontrolável e, consequentemente, uma sensibilização do organismo à substância, com sintomas típicos quando é suprimido, como ansiedade, agressividade e alterações de humor”.

Só que, diferentemente das drogas, os alimentos são necessários à vida. Comer é um comportamento que envolve vários processos hormonais. Por isso, fica tão difícil comprovar que a vontade excessiva de ingerir algo seja um vício. Mas a cada dia novas pesquisas comprovam que certos alimentos podem, sim, alterar o funcionamento cerebral, como faz a cocaína, por exemplo. Boa parte dos experimentos foi feita com ratos, uma vez que é um risco grande desenvolver propositadamente o vício em uma pessoa.


CHOCOLATE

O carboidrato presente no chocolate aumenta a disponibilidade no cérebro do triptofano, que se transforma em serotonina, o neurotransmissor responsável pelo bem-estar. Além disso, o chocolate contém anandamida, outro componente que induz a sensação de calma e bem-estar. Os compostos ativos da maconha também produzem excitação imitando a anandamida. Mas a quantidade presente na droga é muito maior do que aquela do chocolate. E não se pode esquecer que o chocolate contém cafeína — cerca de 16 mg a 36 mg por barra de 50 g (contra 40 mg a 130 mg por xícara de café).

Moderação é um dos segredos... pra isto precisa disciplina e força de vontade!




Fonte: Revista Vida e Saúde

domingo, 5 de junho de 2011

Libido... Saiba como a Alimentação pode ajudar!

Bom dia pessoal..
Domingo de sol.. frio gostoso.. dia lindo...


Como o Dia dos Namorados está próximo, resolvi postar uma matéria sobre os alimentos que podem aumentar a tão famosa libido!

Libido faz parte de uma vida saudável e assim, como outros assuntos relacionados ao bem estar, merece atenção. Pode ser afetada por fatores físicos e emocionais. 
Alguns fatores podem levar a diminuição como: excesso de álcool, uso de drogas, fadiga, algumas patologias como diabetes, hipertensão, obesidade e endometriose. O envelhecimento, a menopausa, andropausa e fatores mentais e emocionais podem estar relacionados também.
Agora, se nenhum desses fatores estiver relacionado, vale a pena investigar possíveis desequilíbrios nutricionais. Um desequilíbrio na alimentação ou na produção de neurotransmissores pode ser a causa.

Alguns alimentos podem melhorar o desempenho sexual e fertilidade, pois apresentam quantidades de determinados nutrientes que promovem a produção normal de hormônios sexuais e, também, podem ter ação estimulante. Conheça-os: 


Ácidos graxos essenciais (ômegas 3, 6, 7 e 9) : fundamentais para a produção de hormônios sexuais e ajudam o corpo no armazenamento de vitaminas que aumentam o desejo. Excelentes fontes são: oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, pistache, avelãs), óleos vegetais (linhaça, azeite de oliva extravirgem, macadâmia), semente de linhaça. 


Arginina: encontrada no chocolate, cereais integrais e oleaginosas, é um aminoácido que promove aumento do fluxo sanguíneo do pênis devido a vasodilatação promovida, e evita o risco de impotência sexual.



Magnésio: mineral importante para a produção de hormônios sexuais e neurotransmissores que causam a sensação de prazer. O magnésio é encontrado nos vegetais folhosos verde escuros, oleaginosas, quinua. 



Selênio: essencial para a produção dos espermatozóides. Tem funções como melhorar a qualidade do esperma e a fertilidade em homens. A castanha do Brasil é uma das principais fontes. 



Vitamina A: regula a síntese de progesterona, importante hormônio sexual. Encontrada em hortaliças e frutas de cor amarelo-alaranjadas, vegetais folhosos verde escuros ou em cápsulas de betacaroteno. 



Vitamina B1: fundamental para uma adequada transmissão nervosa e produção de energia pelo corpo, que é essencial para a libido. Encontrada no levedo de cerveja, cereais integrais, cacau, amendoim.



Vitamina E: encontrada principalmente no gérmen de trigo e nos óleos vegetais, também participa da produção de hormônios sexuais, estando relacionada ao aumento da libido e do apetite sexual.



Zinco: mineral que promove a modulação dos níveis do hormônio testosterona e da produção de sêmen. Sua deficiência leva à falha na ovulação e diminuição do desejo sexual, em mulheres. Nos homens, pode causar impotência sexual. As principais fontes alimentares de zinco são ostras, grão de bico e demais leguminosas, semente de abóbora, cereais integrais, oleaginosas, semente de gergelim, tahine e chocolate amargo. 



Triptofano: aminoácido precursor de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e felicidade. Encontrado no chocolate amargo, quinua, leguminosas, banana, arroz integral, castanhas, nozes, morango, laranja, tâmara e ovos. 



Amendoim: fonte de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sangüínea, melhorando a circulação na região do órgão masculino. Contém vitamina E, que participa da produção de hormônios sexuais, estando relacionado ao aumento da libido e do apetite sexual. 



Cacau: fonte de feniletilamina, fornece a sensação de prazer. 



Gengibre: possui ação estimulante auxiliando na prolongação da função erétil. Pode ser consumido na forma de chá ou para temperar receitas doces e salgadas. 



Café: por ser rico em cafeína, possui ação estimulante. Pessoas com hipertensão arterial, devem consumir com orientação de um nutricionista. 

Alguns alimentos devem ser evitados, pois exercem ação contrária no desejo sexual. Frituras, alimentos gordurosos, doces e carnes, devido ao alto teor de gordura, dificultam a digestão e impedem a circulação adequada de sangue. 

Além da inclusão de determinados alimentos, é importante que mantenha uma alimentação equilibrada, para que todos os nutrientes sejam fornecidos, não somente para um bom desempenho sexual, mas também para uma boa qualidade de vida. O controle de fatores emocionais e a prática regular de atividades físicas também são fundamentais. 

Vale a pena experimentar!
Bom domingo à todos..
Beijos
Pati

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Dicas Para Cuidar do Seu Intestino


Boa Noite Pessoal...

Agora que já aprendemos a entender as nossas fezes, vamos ver o que podemos ingerir para que nosso intestino funcione adequadamente..
Devido ao perfil da dieta moderna, com excesso de alimentos refinados, gorduras, açúcar, sódio, baixo consumo de frutas, verduras e de fibras alimentares, o intestino acaba sendo invadido por bactérias patogênicas que, ao contrário das probióticas, abrem caminho para o aparecimento de doenças importantes, por fragilizarem e desequilibram todo o funcionamento do organismo.                          
Mexa-se:

Mexer o corpo pelo menos três vezes por semana aumenta o dinamismo da musculatura do intestino e estimulam a ativação peristáltica, aqueles movimentos involuntários que dão um empurrão às fezes até a saída.
Diminua as carnes vermelhas:
Elas carregam muitas substâncias nocivas como nitritos e nitratos, conservantes nocivos que em acúmulo podem gerar doenças. Além disso, a carne é de difícil digestibilidade, o que pode comprometer a flora intestinal quando já se possui um desequilíbrio intestinal (constipação ou diarréia), acentuando ainda mais os sintomas.
Evite os carboidratos e açúcar refinado:
O açúcar, tanto refinado como os advindos dos carboidratos simples (pão, macarrão, bolachas, massas, doces) é altamente fermentativo, o que faz com acentue a disbiose intestino e prejudica o crescimento das bactérias boas que lá estão para ajudar na digestão e absorção dos nutrientes.
Abuse da água
Sem a ingestão de líquidos, o corpo não consegue usufruir dos poderes das fibras.
Em contato com a água, elas incham e contribuem para a formação do bolo fecal.
Inclua os PRObióticos:
Essas bactérias do bem promovem o equilíbrio da flora intestinal. Iogurtes e outros produtos lácteos enriquecidos com os micro-organismos já são usados na prevenção e tratamento de doenças como dermatite atópica e alergia alimentar. 
Não se esqueça dos PREbióticos também!
São importantes como fonte de energia para a manutenção do equilíbrio da microbiota.
Eles podem ser encontrados em alimentos como frutas, alcachofra, alho, chicória, bardana, aveia e banana verde.
Aposte nas fibras:
 As fibras alimentares insolúveis têm a capacidade de absorver água, formar gel, melhorando o trânsito do intestino, uma vez que aumentam o peso e o volume fecal. Ajudam a varrer substâncias tóxicas da mucosa do cólon, importante na prevenção de um câncer na região.

Beijoss e uma ótima noite de frioo à todos..